Wie wirkt sich THC auf den Schlaf aus?

Am besten beschrieben sind Schlafprobleme beim Absetzen: Laut drugcom können nach einer Phase regelmäßigen Konsums Schlafprobleme und wirre Träume auftreten, meist 24 bis 48 Stunden nach dem letzten Konsum. Zur Wirkung von THC auf den Schlaf selbst kursieren Angaben, etwa dass THC den REM-Schlaf reduziert. Studien mit Jahr oder Teilnehmerzahl nennt die Quelle dazu nicht. Wer Schlafprobleme hat, bespricht sie mit einer Ärztin oder einem Arzt und behandelt sich nicht selbst mit Cannabis.

Was zum REM-Schlaf gesagt wird

Der REM-Schlaf ist die Phase, in der wir besonders lebhaft träumen. Auf bdcan.de heißt es, Studien zeigten, dass THC den REM-Schlaf reduziert. Nach derselben Seite kann bei Menschen mit sehr belastenden Albträumen oder einer Posttraumatischen Belastungsstörung weniger Albtraum-Aktivität kurzfristig zu mehr Ruhe in der Nacht führen. Das ist eine Aussage über eine bestimmte Gruppe und keine Empfehlung für alle. Die Angaben nennen keine Studien, du solltest sie als Hinweis lesen und nicht als gesicherte Zahl. Bei anhaltenden Albträumen ist eine ärztliche Abklärung der richtige Schritt.

Bei regelmäßigem Konsum

Die Seite bdcan.de beschreibt als mögliche Folge eines dauerhaften REM-Verlusts, dass das Gehirn weniger Zeit hat, Gefühle zu verarbeiten, und sich Stimmungsschwankungen, Ängste oder depressive Verstimmungen einstellen können. Ob das bei dir eintritt, lässt sich nicht vorhersagen. Wer merkt, dass Schlaf und Stimmung leiden, sollte den eigenen Konsum überdenken und mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen.

Schlafprobleme beim Absetzen

Laut drugcom treten Entzugssymptome meist 24 bis 48 Stunden nach dem letzten Konsum auf. Zu den genannten Symptomen zählen Schlafprobleme und wirre Träume, außerdem unter anderem Nervosität, Unruhe, Aggressivität, Depressionen und Angst. Sie halten in der Regel bis zu einer Woche an, im Höchstfall 14 Tage. Wenn der Entzug Schlaf und Stimmung stark belastet, ist das ein Grund, Unterstützung zu holen.

Individuelle Unterschiede ernst nehmen

Die Zusammenhänge zwischen THC und Schlaf sind laut bdcan komplex und unterscheiden sich von Person zu Person. Eine allgemeine Antwort hilft deshalb nur begrenzt. Eine ärztliche Beratung kann klären, ob deine Schlafprobleme mit dem Konsum zusammenhängen oder eine andere Ursache haben.

Medizinisches Cannabis gehört in ärztliche Hand

Cannabis zu medizinischen Zwecken darf nur von Ärztinnen und Ärzten verschrieben werden. Abgegeben wird es nur im Rahmen des Betriebs einer Apotheke gegen Vorlage der Verschreibung (§ 3 MedCanG). Wer aus gesundheitlichen Gründen über Cannabis gegen Schlafprobleme nachdenkt, spricht deshalb zuerst mit der Ärztin oder dem Arzt.

Schlaf und Stimmung beobachten

Wer sehen will, wie der Schlaf auf den Konsum reagiert, kann eine einfache Notiz führen: wann konsumiert, wie geschlafen und wie die Stimmung am nächsten Tag war. Eine Notiz macht Muster sichtbar, etwa ob die Nächte nach dem Konsum anders verlaufen als an Tagen ohne Konsum. Sie ist eine gute Grundlage für das Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt und ersetzt keine Diagnose.

Angst und Panik nicht unterschätzen

Angst und Panikgefühle zählt die Cannabisprävention des BIÖG zu den negativen Wirkungen des Konsums. Wer nachts mit Panik aufwacht oder vor dem Einschlafen Angst hat, sollte das ernst nehmen und nicht allein damit bleiben. Eine ärztliche Abklärung ist dafür der richtige Weg.

Was du beim Arztgespräch ansprichst

Eine ärztliche Beratung wird konkreter, wenn du vorbereitet bist. Hilfreich sind Angaben zu deinem Konsum: wie oft du konsumierst, in welchen Situationen und seit wann. Dazu gehört auch, ob du Alkohol oder andere Substanzen kombinierst. Notiere außerdem, wie du schläfst, wann du einschläfst und wie es dir tagsüber geht. Wer Medikamente nimmt, gibt das ebenfalls an. So kann die Ärztin oder der Arzt besser einschätzen, ob der Konsum mit den Schlafproblemen zusammenhängt.

Was du jetzt tun kannst

• Schlafprobleme mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen, besonders wenn sie länger anhalten.
• Den eigenen Konsum beobachten: Verändert sich der Schlaf, wenn du konsumierst oder aufhörst?
• Bei belastendem Konsum eine Suchtberatung aufsuchen oder die Sucht & Drogen Hotline anrufen: 01806 313031.

Weitere Hinweise findest du im Ratgeber zu Schlafstörungen und Cannabis. Wer den eigenen Konsum prüfen möchte, findet im Ratgeber einen Selbsttest und eine Einordnung. Wo du Beratung findest, zeigt der Artikel zur Suchtberatung in deiner Nähe.