Wie hilft Canreduce beim Konsum reduzieren?

CANreduce ist ein Online-Kurs aus der Schweiz, der Menschen dabei unterstützen soll, ihren Cannabiskonsum zu reduzieren. Nach Angaben des Anbieters ist der gesamte Kurs anonym, kostenlos und dauert 6 Wochen. Er besteht aus einem Konsumtagebuch und 8 Modulen. Dieser Artikel fasst die Angaben des Anbieters zusammen und hilft dir einzuordnen, ob ein solches Angebot zu dir passt.

Aufbau des Kurses

Nach den Angaben des Anbieters besteht CANreduce aus einem Konsumtagebuch und 8 Modulen. Die ersten 4 Module müssen in der vorgegebenen Reihenfolge bearbeitet werden, weil sie Grundlagen vermitteln, die aufeinander aufbauen. Danach stehen die restlichen 4 Module zur freien Verfügung; sie bieten laut Anbieter eine vertiefte Auseinandersetzung und sollen helfen, das eigene Konsumziel zu erreichen. Der Kurs soll auch beim Umgang mit problematischen Situationen wie Verlangen und Risikosituationen helfen.

Der Vorteil eines Online-Formats liegt in der Flexibilität: Du kannst von zu Hause aus arbeiten, ohne Anfahrt. Gleichzeitig fehlt der persönliche Kontakt, und das musst du bewusst ausgleichen.

Wer den Kurs entwickelt hat und wie er mit Daten umgeht

CANreduce wurde laut Anbieter von den Arud Zentren für Suchtmedizin und vom Schweizerischen Institut für Sucht- und Gesundheitsforschung (ISGF) entwickelt, das mit der Universität Zürich assoziiert ist. Nach Angaben des Anbieters ist der gesamte Kurs anonym, außer einer E-Mail-Adresse wird keine persönliche Angabe benötigt, und er ist kostenlos. Die Daten liegen auf Servern in der Schweiz, der Zugang ist passwortgeschützt und SSL-verschlüsselt. Lies trotzdem die Datenschutzhinweise, bevor du dich anmeldest.

Für wen sich ein Reduktionsprogramm eignet

Der Kurs richtet sich nach der Startseite an regelmäßig Konsumierende, die ihren Konsum verringern oder ganz beenden möchten und denen das nicht leichtfällt.

Weniger geeignet ist ein solches Programm, wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder starke körperliche oder psychische Beschwerden hast. Dann brauchst du eine persönliche Abklärung durch eine Ärztin oder einen Arzt. Den Unterschied zwischen Reduktion und vollständigem Aufhören erklärt der Artikel Reduzieren oder ganz aufhören: was ist für mich besser?

Wie du mit dem Programm arbeitest

Plane feste Zeiten für die Module ein. Lege dir eine feste Routine zurecht und notiere deine Fortschritte. Das Konsumtagebuch hilft dabei, die Beobachtungen festzuhalten.

Sei ehrlich mit dir selbst. Das Programm kann nur so gut helfen, wie die Angaben sind. Wenn du bei der Dokumentation etwas auslässt, verlierst du den Überblick. Gleichzeitig musst du nicht perfekt sein. Auch Rückschläge sind Teil des Weges und liefern Informationen für den nächsten Schritt.

Grenzen des Online-Angebots

Ein Online-Programm hat Grenzen. Es kann keine Diagnose stellen und keine Therapie ersetzen. Wenn du merkst, dass du den Konsum trotz Vorsätzen nicht reduzieren kannst, oder wenn Entzugssymptome dich belasten, ist eine persönliche Beratung sinnvoll. Auch Angehörige können bei der Entscheidung helfen.

Der Artikel Wann reicht Online-Beratung nicht aus und Hilfe vor Ort ist nötig? beschreibt, woran du merkst, dass ein Online-Angebot nicht mehr genügt.

Wie du das Programm fair beurteilst

Ein Online-Programm sollte transparent sein. Prüfe, wer es betreibt, welche Fachkräfte beteiligt sind und wie die Inhalte entstanden sind. Eine seriöse Seite nennt Ansprechpersonen und zeigt, auf welchen Grundlagen die Module aufbauen.

Achte auf Versprechen, die zu gut klingen. Ein Programm kann helfen, den Konsum zu verringern, aber es garantiert keinen Erfolg. Wer Heilung oder schnelle Ergebnisse verspricht, weckt Erwartungen, die sich selten erfüllen lassen.

Kombination mit anderen Hilfen

Ein Online-Programm lässt sich mit einer Beratung vor Ort verbinden. Die Fachkraft kann helfen, Inhalte aus dem Programm im Gespräch zu vertiefen. Wenn das Programm nach einigen Wochen keinen Fortschritt bringt, ist das ein Hinweis, die Strategie anzupassen. Sprich dann mit einer Beratungsstelle über Alternativen. Anregungen für das Zuhause bietet der Artikel Welche Regeln helfen beim Umgang mit Cannabis zu Hause?

Passt das Programm nicht zu deiner Lebenslage, sagt das nichts über dich. Ein Gespräch mit einer Fachperson hilft, eine andere Form der Unterstützung zu finden.

Was du jetzt tun kannst

Schau dir die Seite des Anbieters an und prüfe, welche Module es gibt und wer das Programm anbietet. Lies die Datenschutzhinweise, bevor du dich anmeldest. Setze dir ein erstes, kleines Ziel und notiere deinen Konsum für eine Woche. Wenn du unsicher bist oder mehr Unterstützung brauchst, sprich mit einer Beratungsstelle oder deiner Hausärztin.